Header Ads

Sakit kaki boleh dipulihkan dengan latihan, ini 4 cara untuk melegakan sakit lutut, kaki dan pinggul.



Berikut adalah 4 latihan mudah untuk membantu anda mengurangkan sakit lutut, kaki dan pinggul.

 1. Jengketkan kaki sambil berjalan.

    
Lakukan aktiviti ini selama 5 hingga 15 minit.

 2. Memusingkan pergelangan kaki.

         
      Lakukan sebanyak 10 pusingan ke kiri dan 10 pusingan ke kanan.

       3.   Berjalan di atas bola. 

          
      Duduk diatas kerusi, letakkan bola tenis dibawah kaki dan “urutkan” bola tenis tersebut kedepan dan kebelakang.

       4.  Mengurut kaki

          
      Jika kaki anda sakit, letakkan kedua jari anda di tempat di dalam gambar (di antara jari kaki 1 dan 2,4 dan 5; kira-kira 1 cm atau setengah inci dalam) dan urut sehingga 15 minit.


Dikuasakan oleh Blogger.