Header Ads

Kelenturan anggota badan berkurang bila umur meningkat, ini 3 senaman untuk menguji usia badan anda


Setiap orang mempunyai fleksible yang semula jadi, dan sebab itulah kanak-kanak dengan mudah meletakkan kaki diatas kepala mereka. Masa berlalu, kita kehilangan fleksibiliti semula jadi tersebut. Kerja di pejabat juga memburukkan keadaan. Akhirnya kita merasa sukar untuk meluruskan belakang badan kita.

Mari kita periksa fleksibiliti sambungan di bahu anda.



  • Adakah mudah? jika ya, sama ada anda masih muda atau pun fleksibiliti anda dalam keadaan baik
  • Boleh melakukannya, tetapi sukar. Anda perlu berlatih lagi supaya lebih lembut
  • Sekiranya sangat sukar, berhati-hati dengan siku dan telapak tangan anda dan biarkan ia di belakang anda untuk beberapa minit. Amalkan selalu jika anda tidak mahu mengalami simptom 'bahu beku'
Mari kita periksa fleksibiliti tulang belakang anda



  • Jika anda boleh meletakkan telapak tangan anda di lantai, itu hebat! Anda tidak berusia lebih daripada 25 tahun, dan anda meregangkan secara berkala.
  • Jika anda menyentuh lantai dengan jari anda, itu OK, tetapi anda perlu berlatih.
  • Sekiranya anda tidak dapat menyentuh lantai, anda perlu bersenam
Mari periksa kelonggaran sendi
 pinggul anda


  • Sekiranya anda boleh menyentuh lutut anda dengan dahi anda dan kekal dalam kedudukan ini selama sekurang-kurangnya 2 minit, kami boleh mengucapkan tahniah kepada anda! Umur fizikal anda adalah hampir dengan usia sekolah.

  • Sekiranya anda tidak dapat menyentuh lutut atau kaki anda secara sukarela, sendi anda tidak bergerak, dan otot paha belakang anda tidak cukup elastik
Dikuasakan oleh Blogger.