Header Ads

Hati-hati Dengan 7 Perkara Ini Yang Jelas Menunjukkan Badan Anda Terlebih Garam

Masyarakat Malaysia sudah diketahui antara yang obses garam dan gula dalam masakan. Kalau masakan tawar, alamaknya tak laku la masakan kita tu... Tetapi tahukah anda terlalu banyak sodium atau garam boleh membawa kesan buruk pada badan anda. Berikut adalah tanda-tanda yang perlu diperhatikan.






Otak seakan berasa berkabus

Siapa tahu garam itu boleh memberi kesan kepada fungsi otak anda? Menurut kajian Kanada tahun 2011 terhadap 1,200 orang dewasa yang tidak aktif (sedentary), telah mendapati mereka yang mempunyai diet natrium yang tinggi berpeluang mengalami kemerosotan kognitif yang lebih tinggi berbanding dengan mereka yang kurang garam dalam diet mereka. Semakin meningkat umur anda, adalah penting untuk menjejaki berapa banyak garam yang anda makan, dan membuat perubahan jika perlu.

Tubuh anda bengkak di tempat-tempat yang pelik

Walaupun hanya satu malam anda terlalu banyak garam,  sebenarnya ia boleh  membuat anda  berasa kembung pada waktu pagi esok hari. Ini dipanggil edema, iaitu pembengkakan cecair tambahan dalam tisu badan. Menurut Mayo Clinic, edema boleh menjadi gejala sesuatu penyakit, tetapi ia juga boleh menjadi tanda terlalu banyak garam  dalam diet anda. (Ini adalah sebab-sebab lain yang mengejutkan untuk mengubati perut anda.) Penyelesaian mudah adalah untuk mengurangkan kembali garam adalah  baca label makanan, cari produk yang menunjukkan  sodium  yang rendah, atau masak makanan anda sendiri untuk mengawal garam. 



Tekak sentiasa berasa haus

Makanan dengan jumlah garam yang tinggi (contohnya cip, sos spageti, dan pizza pepperoni) akan membuat anda merasa lebih haus, kerana garam meresap bersama keseimbangan cecair dalam badan anda. Jika pada hari itu anda  makan banyak sangat  makanan  yang masin, cubalah minum lebih banyak air. Tubuh anda mungkin memerlukan air, jadi ia boleh memulihkan keseimbangan garam dalam sel badan anda.

Anda disahkan mempunyai batu karang

Terlalu banyak memakan makanan yang tinggi natrium sebenarnya boleh menghalang fungsi ginjal. Garam terlalu banyak akan meningkatkan jumlah protein yang terdapat dalam air kencing. Lebih banyak protein dalam air kencing  maka ia akan menjadi "faktor risiko utama" untuk penyakit buah pinggang. Di samping itu, diet yang tinggi garam  juga dapat meningkatkan risiko batu karang. Sekiranya anda mempunyai batu karang atau kesakitan yang berlebihan, anda harus berjumpa seorang doktor dan dapatkan nasihat pemakanan daripada  pakar pemakanan untuk mengubah diet harian anda.



Anda mempunyai tekanan darah tinggi

Menurut Persatuan Jantung Amerika, manusia hanya perlu makan  1,500 miligram natrium atau garam setiap hari. Garam yang terlebih ini akan meningkatkan tekanan darah seseorang dengan memegang lebih banyak cecair dalam badan, maka jantung terpaksa bekerja lebih keras untuk mengepam darah ke seluruh badan. 

Anda mempunyai ulser perut
Kajian di barat menunjukkan makanan yang tinggi  natrium telah dikaitkan dengan ulser perut dan kanser pada haiwan. Walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan, penemuan ini menunjukkan bahawa manusia harus waspada dan mengelakkan garam daripada merosakkan lapisan perut mereka.



Anda sentiasa menyediakan garam di meja makan
 Setengah sudu teh garam meja mengandungi 1,150 miligram natrium. Sekiranya anda menambah garam pada makanan anda sebanyak tiga kali semasa makan, jumlah miligram natrium boleh bertambah dengan cepat. Maka banyak lah garam yang anda ambil pada waktu itu...

sumber: readersdigest

Dikuasakan oleh Blogger.